2022年5月8日更新
本格的な春が近づき、紫外線が気になりはじめるこの季節。
美容賢者たちが飲む日焼け止めを仕込みはじめるタイミングです。
そこで、この記事では、たくさんの商品の中から私が2022年5月現在、本当におすすめできる日焼け止めサプリだけを厳選してご紹介します。
（じつは、飲む日焼け止め選びには外していけないポイントが3つあります。）
期待できない飲む日焼け止めがどういうものも分かるので、参考にしてみてくださいね😉
おすすめの日焼け止めサプリをご紹介する前に、とても大切なことをお伝えしますね。
（私も失敗してきました💦これを知るまでは）
飲む日焼け止め愛用歴4年超え筆者が教える3つのポイント
【重要】飲む日焼け止め選びには
外していけないポイントが3つあります。
1.安心できる国産品を選ぶ
大手ECサイトで安価なものも出回っていますが、どこでつくられているかは重要チェック項目です。継続して口に入れるものですから必ずチェックしましょう。
2.紫外線ダメージを軽減する成分が入っているか
上のいずれかの日焼けダメージを軽減する成分が入っているものを選びましょう。
３.日焼け止め成分の配合量は十分か
日焼けダメージを軽減する成分がどれだけ入っているか、パッケージや販売サイトで確認できること。
配合量不明なものは、お客様相談窓口で確認することをおすすめします。
＊記事執筆にあたり、私が掲載全商品について配合量を販売元に電話取材しています。
【重要】 推奨量の日焼け止め成分配合のものでなければ期待度は低い
【重要】有効成分にはエビデンスのある
「推奨量」というものがあります。
上で書いたように、フェーンブロックやニュートロックスサンはたった1mgでも配合されていれば「配合」と表記できるのですが、それでは十分なUVケア効果は期待できないかもしれません…💦
ネットで「飲む日焼け止め 効果なし」と書いている人はもしかしたら、成分配合量か飲む期間のどちらかが足りていなかった可能性もあります。
各日焼け止め成分の1日推奨量は？
推奨量をご存じない方もおられると思うので、参考までに載せておきますね😉
3つのポイントをすべてクリアしたおすすめサプリは次の2つ！（私も継続愛用中）
迷ったらこの2つのどちらかを選べばOKです！😊
ホワイトヴェールPremium｜日本製飲む日焼け止めの代表格
＊2021年4月1日 ホワイトヴェールPremiumは、紫外線とブルーライト２つの光刺激から肌や眼を保護する機能性表示食品（世界初）として、成分アップリニューアル！
【1粒あたり】62.5mg配合
（1日4粒で推奨量クリア）
【初回価格】500円（税込）・送料無料
＊10日分（10粒）
【2回目〜】9,980円（税込）・送料無料
＊2ヶ月毎に2袋（4,990円ｘ2）
【継続義務回数】なし
【返金保証】30日間
【安全性】国内GMP認定工場で製造
日本製飲む日焼け止めの定番商品。飲む日焼け止め国内販売実績No.1☆安定のホワイトヴェールです。
ホワイトヴェールは、アスタキサンチン、ルテイン・ゼアキサンチン配合。紫外線刺激から肌を保護するのを助け、ブルーライトなどの光刺激から眼を保護する機能性表示食品です。
初回500円＋30日返金保証ではじめやすい！
（４月のリニューアルでコロンとしたカプセルタイプになりました♪）
初回税込み送料無料の500円（10粒）。さらに、もしも体質に合わなければ30日間全額返金保証付きというお手軽さ。
飲む日焼け止めも、ここまでハードルを下げてくれると手を出しやすいかも。
・紫外線とブルーライト2つの光刺激から肌を守る（世界初）
・国産飲む日焼け止め販売実績No.1の安心
【ホワイトヴェールの残念なところ🤔】
・初回500円だけど10粒なのは微妙
・2ヶ月毎に2袋届く（毎月1袋なら…）
今すぐインナーUVケアをはじめるなら、
- はじめる際のハードルの低さ
（初回500円・30日間返金保証つき） - 国内販売実績No.1の安心感
- 植物由来100％のボタニカルサプリ
- ブルーライトの光刺激からも保護
以上の点を総合して、ホワイトヴェールがおすすめ。
- シミ・くすみの改善が最優先！
- 過去に浴びてしまった紫外線に後悔…
- インナーUVケアとエイジングケアを同時にしたい
- 美肌成分もたっぷりとりたい！
- ほかの日焼け止めサプリで効果がなかった…
こんな方には、美白女子指名買いでおなじみ
リブランコートのほうがおすすめです。
リブランコート｜シミ・くすみケアもできる飲む日焼け止め
【1粒あたり】20mg配合（限界配合量！）
【初回価格】2,133円（税込）・送料無料
＊1ヶ月分（60粒）
【2回目〜】5,199円（税込）・送料無料
＊毎月1袋
【継続義務回数】なし
【返金保証】30日間
【安全性】国内GMP認定工場製造
【その他】高級美容成分,スーパーフード6種類配合
リブランコートは都内のOLさん向けフリーペーパー「ポコチェ」2021年5月号にも掲載され、ますます注目度アップ中！
松本まりかさんの表紙号に載って昨年は6月に一時在庫切れになりました💦（7/2〜再販）
＊ もし公式ページにアクセスして上のような表示が出ていたら、在庫切れで予約販売の状態です（その場合、予約順の発送になるとのこと）。
サビない秘密。フラバンジェノールのパワーがたっぷり！
（こちらはスルッと飲める小粒タイプ♪）
リブランコート最大の特徴は、主成分が従来の日焼け止めサプリの主流であるニュートロックスサンやフェーンブロックではなく、美白コスメでお馴染みのフラバンジェノール®︎である点です。
さらに、米グルコシルセラミド配合でうるおいをキープしつつ、チロシナーゼ阻害作用でシミの生成を抑制・美白に導きます。
もはやシミケアサプリといっても過言ではない？
飲む日焼け止めでありながら、飲み続けたいシミ対策ケアサプリと美白女子の間で評価されているのもうなずけます。
メーカーは安心のミスミ製薬。「製薬会社開発の飲む日焼け止め」というのもリブランコートの大きな安心ポイントです。
ほかの飲む日焼け止めで効果がなかった方や、飲む日焼け止めにシミくすみ改善作用を求める方にはリブランコートがおすすめです。（その他の特徴は公式サイトに詳しく載ってます！）
・美白コスメでおなじみフラバンジェノール®︎配合
・プラセンタ、ヒアルロン酸、セラミドなど美容成分も豊富
【リブランコートの残念なところ🤔】
・人気集中でまた在庫切れの可能性も？（6月末に一度在庫切れ、7/2〜再販中）
・オレンジ、りんご、豚の食品アレルギーのある方は注意
飲む日焼け止め愛用歴4年超えの私が現在愛用中なのはこの2つです。迷ったらどちらかを選べば失敗しないのではと思います。
飲む日焼け止めについて私が友達によく聞かれること
いちおう、私が友達に聞かれることが多い内容もシェアしておきますね。
「それ気になってた！」って方の参考になればうれしいです😉
飲む日焼け止めの効果って？何のために飲むの？
- 肌に紫外線を浴びると…
- 皮膚の基底層にあるメラノサイトでメラニン色素がつくられる
- このメラニン色素が酸化することで黒くなる
ほとんどの飲む日焼け止めは、このメラニン色素の黒色化を食い止めることと日焼けダメージの軽減を目的としてつくられています。
飲む日焼け止めはいつ飲む？食後？寝る前？
飲む日焼け止めは薬ではないので、決まりはないんです。
ですが、飲む日焼け止めの主成分によりおすすめの飲み方はあります。
- フェーンブロック（PLエキス）：服用後30分くらいから効果が現れるため、紫外線を浴びる30分前に飲みます。
- ニュートロックスサン、フラバンジェノール：効果が24時間持続するためいつ飲んでもOK。毎日1回飲むことが大事なので、食後や寝る前など決まった時間に飲むと飲み忘れがないですね（私は寝る前に飲んでます）。
＊ホワイトヴェール（ニュートロックスサン）、リブランコート（フラバンジェノール）です。
飲む日焼け止めの持続時間ってどうなの？
上の質問とかぶりますが、飲む日焼け止めの持続時間も主成分によって変わります。
- フェーンブロック（PLエキス）：4～6時間効果が持続します。さらに効果を持続させたい場合には、4時間後に追加で飲みます。
- ニュートロックスサン、フラバンジェノール：24時間効果が持続するので1日1回飲めばOK。外出中などに飲み直しの手間がありません。
＊ホワイトヴェール（ニュートロックスサン）、リブランコート（フラバンジェノール）です。
続いて、私の体験談も載せておきますね😉
飲む日焼け止めを4年以上続けてみた私の感想
ヘリオケア半年＋ホワイトヴェール2年弱＋リブランコート約2年で、合計4年以上。
今も日焼け止めサプリを使い続けている私の実感としては「飲んだ甲斐はあった」と思ってます。
1.肌悩みがあきらかに減った↓↓
ゴミ出しや洗濯物干しの前に日焼け止めを塗ったりできないし、そもそも十分な量を使えていなかったという個人的事情もあるかもですが。。
以前は夏終わりには毎年疲れ肌でしたが、今は日焼けだけでなく1年を通して毛穴の開きやたるみ、シミで悩むことはほとんどなくなりました。
2.出かけるときのストレスが大幅減
それと、肌の調子が良くなったことと同じくらい、外出時のストレスが減ったことは気分的に大きいなと思ってます。
塗りムラによるうっかり日焼けの心配や塗り直しできない状況でのソワソワも減りました。
3.とくに副作用はなかった（私は）
副作用は私も最初、かなり気になってました。
だけど、そもそもサプリメントは薬ではなく食品なので、基本的に飲み続けてなにかの副作用が出るというものではないみたいですね。
飲む日焼け止めは、もう4年以上も毎日欠かさず飲んでる私ですが、体調を崩すことも内臓に負担を感じることも、とくにありませんでした。
（＊29歳〜33歳までの約4年間、飲む日焼け止めを使い続けた個人の感想になります。その点はあらかじめご了承ください）
とはいえ、使用に関して注意が必要なケースもあります。
飲む日焼け止めの注意点
国産の飲む日焼け止めの主成分はニュートロックスサンであることが多いです。
ニュートロックスサンは基本的には、継続して服用し続けてもアレルギーの原因にはなりにくく安全性は高いといえます。
ただし、ニュートロックスサンの原料ローズマリーには「子宮を刺激する作用」と「血圧を上げる作用」があるため、以下の注意が必要です。
サプリメント全般に共通する注意点3つ
副作用ではないですが、サプリメント全般に共通する注意点が3つあるのでそれを書いておきます。
私が愛用中のおすすめ2商品はすでに紹介しましたが、重要ポイントをクリアした商品をさらに3つ加えて、次章ではおすすめランキングTOP5を発表しますね！😊
飲む日焼け止め歴4年超え☆美容ライター厳選！おすすめTOP5ランキング
総まとめとして、2022年版飲む日焼け止め5選の商品詳細をご紹介します！
総合1位 リブランコート｜シミ・くすみケアもできる飲む日焼け止め
【1粒あたり】20mg配合（限界配合量だそう！）
【初回価格】2,133円（税込）・送料無料
【2回目〜】5,199円（税込）・送料無料
【継続義務回数】なし
【返金保証】30日間
【安全性】国内GMP認定工場製造
【その他】高級美容成分,スーパーフード6種類配合
魅力はフラバンジェノール®︎のサビないパワー！
ほかの日焼け止めとリブランコートの決定的な違い。それはビタミンCの約600倍、コエンザイムQ10の約250倍という驚異的なサビないパワーをもつフラバンジェノール®︎が主成分である点です。
米グルコシルセラミド配合でうるおいをキープしつつ、チロシナーゼ阻害作用でシミの生成を抑制・美白に導きます。
シミケアサプリといっても過言ではない？
飲む日焼け止めでありながら、「医療関係者が推奨するシミ対策ケアサプリ」と評されているのもうなずけます。
メーカーは安心のミスミ製薬。
ほかの飲む日焼け止めで効果がなかった方や、飲む日焼け止めにシミくすみ改善作用を求める方にはリブランコートがおすすめです。
総合2位 ホワイトヴェールPremium｜日本製飲む日焼け止めの代表格
＊2021年4月1日ホワイトヴェールPremiumは、世界初の「紫外線×ブルーライト」W（ダブル）の光刺激から肌や眼を保護する機能性表示食品として、成分アップリニューアル！
【1粒あたり】62.5mg配合
（1日4粒で推奨量クリア）
【初回価格】500円（税込）・送料無料［10日分］
【2回目〜】9,980円（税込）・送料無料［2袋］
【継続義務回数】なし
【返金保証】30日間
【安全性】国内GMP認定工場で製造
日本製飲む日焼け止めといえばこれ。発売以来、飲む日焼け止め国内販売実績No.1安定のホワイトヴェールです。
そんなホワイトヴェールは、アスタキサンチン、ルテイン・ゼアキサンチン配合。紫外線刺激から肌を保護するのを助け、ブルーライトなどの光刺激から眼を保護する機能性表示食品です。
初回最安＋保証ありの神対応！
初回税込み送料無料の500円ポッキリ（10日分）。さらに、もしも体質に合わなければ30日間全額返金保証付きという安心感。すごくないですか？！
飲む日焼け止めも、ここまでハードルを下げてくれると手を出しやすいですよね。
総合3位 インナーパラソル16200｜ニュートロックスサン圧倒的高配合！
【1粒あたり】125mg配合
（1日2粒で推奨量クリア）
【その他成分】パインセラ,コプリーノ,ビタミンC,ビタミンP
【初回価格】1,069円（税込）・送料無料
【2〜3回目】5,940円（税込）・送料330円
【4〜6回目】5,616円（税込）・送料330円
【継続義務回数】3回
【安全性】GMP/HACCP/有機JAS認定工場
ニュートロックスサン配合量最強クラス！
インナーパラソル16200なら、60粒に7500mgものニュートロックスサンを配合。他製品が1日4粒で250mgを配合する中、1日わずか2粒で250mgを配合しています。
この配合量はニュートロックスサン配合の飲む日焼け止め中、トップレベル。
おすすめ5選のうち、もっとも成分高配合の飲む日焼け止めです。
この日傘サプリマークは成分高配合の証。1日分のサプリにニュートロックスサンを推奨量の250mg以上配合しないと、パッケージや販売ページで使うことはできません。
ニュートロックスサンをホワイトヴェールの2倍配合！
また、インナーパラソル16200を12週間続けた実験結果が医学誌に掲載（2018年JACTA調査）されてます。こういうところもポイント高いと思います。
3回の継続義務があるので、その点はご注意くださいね。
ただ、どのサプリも３ヶ月は続けてみないと効果は感じにくいので、そのつもりでスタートするなら問題はないと思います。
総合4位 ホワイトポリフェノールC｜フラバンジェノール配合の2019年製品
出典：公式サイト
【1粒あたり】13mg配合
（1日3.1粒で推奨量クリア）
【初回価格】3,024円（税込）・送料無料
【2回目〜】4,838円（税込）・送料110円
【継続義務回数】なし
【返金保証】なし
【安全性】国内GMP認定工場製造
【その他】ザクロエラグ酸,ナイアシン,L-シスチン配合
優木まおみさん、稲沢朋子さんらをアンバサダーに起用したことでも話題になった2019年発売の製品。
フラバンジェノールのサポート成分ナイアシンを同時配合することで、メラニンの生成を相乗的に抑制します。
その他、ザクロエラグ酸、L-シスチン、ルテイン、リコピン、ビタミンCなど豊富な美容成分を配合しており、美肌効果に期待。
総合5位 ヘリオホワイト｜安心のロート製薬
出典：公式サイト
【1粒あたり】240mg配合
【その他成分】ハトムギエキス,ビタミンB6.ビタミンB2
【通常】5,832円（税込）・送料無料
【定期】5,249円（税込）・送料無料
（＊定期は公式サイトのみ取扱い）
日本製では珍しいフェーンブロック配合の飲む日焼け止めです。メーカーは安心のロート製薬。
しかも1粒あたりでフェーンブロック240mgと高配合！
シダ植物など植物アレルギー体質でない方は一度試す価値ありです。
「コスパが知りたい」
「コスパで比較したい！」
そんなご意見も多いと思うので、コスパ軸でのランキングも載せておきます！
続けやすさ一番！コスパランキング
初回価格の安さだけでなく、3ヶ月、6ヶ月続けた場合のコストを比較しています（順位付けは6ヶ月コストベース）。
表内の価格はすべて、税・送料込みで表示しています（2022年5月現在）。
| 1位 ホワイトポリフェノールC | 3,024円（1ヶ月） | 12,920円（3ヶ月） | 27,764円（6ヶ月） |
|---|---|---|---|
| 2位 リブランコート | 2,133円（1ヶ月） | 12,531円（3ヶ月） | 28,128円（6ヶ月） |
| 3位 ホワイトヴェール | 3,827円（1ヶ月） | 13,807円（3ヶ月） | 28,777円（6ヶ月） |
| 4位 インナーパラソル16200 | 1,069円（1ヶ月） | 13,609円（3ヶ月） | 31,447円（6ヶ月） |
| 5位 ヘリオホワイト | 5,249円（1ヶ月） | 15,747円（3ヶ月） | 31,494円（6ヶ月） |
＊ホワイトヴェールは初回10日分のため、1ヶ月分に換算し同条件で比較。ヘリオホワイトは定期購入価格です。
継続するためには、サプリメントの品質とコストとのバランスも大切ですよね😘
秋に後悔しない！インナーUVケアは夏から秋への変わり目が一番の勝負です。
最後に、紫外線対策について大事なことをお伝えしますね。
「そんなこと知ってるよ」という方は飛ばしていただいて結構です😊
くもりでも雨でも紫外線は降り注いでいます
「くもりの日や雨の日の紫外線は気にしなくてもいいのでは？」という人もいるようですが、それは間違い。
快晴の日の紫外線量を100％とした場合、くもりの日は60％、雨の日でも30％降り注いでいるといわれています。
くもりや雨の日でも日焼けはするので油断は禁物です。
室内にも紫外線は降り注いでいます
屋外の紫外線を100％とすると、室内の窓際10㎝くらいのところで直射日光の約60％。
窓から1mほど離れると紫外線は約10%まで軽減するといわれています。
おうち時間にも窓から入った紫外線を浴びていますし、不織布や普通の布製マスクは紫外線をカットできません。
こんなうっかり焼けから守ってくれるインナーUVケアは1日も早いスタートがおすすめ。
さいごに
長い記事を最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
冒頭でも書きましたが、私自身は、飲む日焼け止めを4年半以上続けてきて「良かったな」と思っています。肌のうれしい変化も感じてます。
そして、肌の調子が良くなったことと同じくらい、外出時のストレスが減ったことは大きいなと思ってます。
塗りムラによるうっかり焼けの心配も減り、日焼け止めが塗り直せない長時間の外出時もストレスなく過ごせるようになりました。
飲む日焼け止めをはじめる・はじめないということも含めて、この記事が多少なりともヒントになっていたらうれしいです。